Anda memerlukan sistem kekebalan tubuh yang kuat untuk tetap fit dan sehat. Orang sehat diberkati dengan sistem kekebalan yang kuat dalam tubuh. Jika daya tahan tubuh anda lemah, anda akan cenderung sering jatuh sakit. Anda boleh meningkatkan kekebalan anda dengan mengadaptasi gaya hidup sehat yang terdiri daripada diet seimbang dan sukan teratur. Di bawah ini adalah beberapa tips untuk meningkatkan kekebalan tubuh anda.
Diet seimbang
Diet harus terdiri dari biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran dan produk susu rendah lemak. Bahan ini dikemas dengan nutrisi penting, vitamin dan mineral yang membantu membina sistem kekebalan yang kuat. Makanan mentah, yang alami dan sehat, memberikan anti-oksidan yang diperlukan untuk meningkatkan kekebalan. Sayuran berdaun hijau membantu meningkatkan pH basa dalam tubuh dan memberikan mineral penting seperti magnesium dan kalsium untuk tubuh anda.
Kecergasan
Untuk tetap fit dan sehat, anda harus mengikuti sukan yang sesuai dengan kesehatan dan gaya hidup.
Elakkan stres
Stres menyebabkan akumulasi racun dalam tubuh, mengurangkan kemampuan mental dan mempengaruhi pencernaan juga. Untuk menghilangkan stress, berlatih latihan pernafasan sederhana atau pranayama. Latihan-latihan ini akan membantu anda untuk menghilangkan stres dan membuat anda aktif.
Minum Air Putih
Minum air secara teratur sepanjang hari membantu dalam menjaga sistem pencernaan anda bersih. Air meningkatkan tahap kekebalan tubuh dan memberikan tenaga.
Berhenti merokok
Merokok mempengaruhi kekebalan anda. Merokok akan memburukkan antibodi. Anda perlu berhenti merokok untuk meningkatkan tahap kekebalan pada tubuh anda.
Katakan tidak untuk alkohol
Alkohol, jika diambil secara teratur, mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Alkohol menunjukkan kesan negatif pada tubuh.
Tidur Malam Yang Baik
Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang tidur cukup mempunyai sistem kekebalan yang kuat. Tujuh hingga sembilan jam adalah tempoh tidur yang optimum.
Berfikir Positif
Berfikir positif mempengaruhi sel-sel tubuh dan dengan demikian menjejaskan sistem kekebalan tubuh. Orang dengan berfikir positif cenderung hidup lebih lama dan tetap sehat.
Puasa
Puasa membantu tubuh anda untuk mendetoksifikasi, mengurangkan sel-sel lemak, dan meningkatkan kecekapan sel darah putih.
Paparan sinar matahari
Sinar matahari memberikan vitamin D yang diperlukan untuk tubuh anda. Vitamin ini berperanan melawan kanser.
Nah, sistem kekebalan tubuh sangat diperlukan bagi anda yang menginginkan tubuh yang kuat dan sehat.
Posted in: Lifestyle
