Showing posts with label kesehatan. Show all posts
Showing posts with label kesehatan. Show all posts

Bagaimana Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat?

Menjaga jantung agar tetap sehat bisa membantu menjaga organ-organ lain di tubuh bekerja dengan baik karena mendapatkan asupan darah dan oksigen yang cukup. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar jantung tetap kuat, seperti dikutip dariMenshealth.com, yaitu:

1. Berhenti merokok
Memiliki kebiasaan atau pasangan yang merokok bisa meningkatkan 92 persen risiko serangan jantung. Hal ini karena asap rokok yang dihirup bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat, menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan penggumpalan darah.

2. Olahraga 30 menit sebanyak 4 kali dalam seminggu
Seseorang yang berolahraga 2 jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena serangan jantung dibanding orang yang tidak aktif.

3. Menurunkan berat badan 5-10 kg
Jika memiliki berat badan berlebih, maka menurunkan 5-10 kg bisa menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung. Sebuah studi menemukan orang kelebihan berat badan mengalami serangan jantung 8,2 tahun lebih cepat dari orang yang berat badannya normal.

4. Konsumsi 5 gelas air sehari
Orang yang mengonsumsi air dengan cukup membantu mengurangi risiko serangan jantung fatal sebesar 52 persen. Hal ini karena air membantu mengencerkan darah sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya pembekuan.

5. Mengganti kopi dengan teh
Tes mengandung antioksidan kuat yaitu flavonoid yang memberikan efek perlindungan, karenanya orang yang mengonsumsi teh berisiko lebih rendah terkena serangan jantung dibanding kopi.

6. Mengonsumsi salmon pada hari Sabtu dan tuna pada hari Selasa
Peneliti dari Harvard School of Public Health menuturkan konsumsi ikan 2 kali seminggu menurunkan risiko jantung hingga lebih dari 30 persen, karena adanya kandungan asam lemak omega-3.

7. Mengonsumsi sereal jagung saat sarapan
Sereal ini mengandung konsentrasi folat tertinggi (675 microgram) dibanding sereal lainnya. Asam folat diketahui bisa menguangi risiko penyakit kardiovaskular.

8. Menghitung sampai 10
Cobalah untuk menghitung angka 1-10 sebelum bereaksi terhadap situasi stres, karena membantu mendinginkan tubuh. Laki-laki yang sering marah-marah berisiko lebih tinggi memiliki penyakit jantung dan serangan jantung sebelum usia 55 tahun.

9. Mengonsumsi semangka
Semangka mengandung senyawa lycophene 40 persen lebih tinggi dibanding tomat merah mentah. Selain itu kandungan air yang tinggi dari semangka bisa membuatnya lebih mudah terserap tubuh dan mencegah penyakit jantung.

10. Tanyakan dokter apakah perlu konsumsi vitamin E dan aspirin
Studi yang dilakukan oleh peneliti University of Pennsylvania mengungkapkan vitamin E dan aspirin diketahui bisa mengurangi plak yang bisa menyumbat arteri sebesar 80 persen.


Sumber: Detikhealth.com

Ngopi Terlalu Pagi Bisa Merusak Energi Seharian

Ngopi Terlalu Pagi Bisa Merusak Energi Seharian

Ada banyak hal yang berada di luar kendali kita, kemacetan parah di jalan, gangguan perjalanan kereta, atau si kecil rewel saat akan ditinggal bekerja. Semua itu bisa berpengaruh pada mood Anda seharian.
Namun, ternyata ada kebiasaan kita dalam memulai hari yang tanpa disadari berpengaruh buruk pada kondisi emosi.

Ngopi terlalu pagi

Ternyata waktu minum kopi punya pengaruh tersendiri pada tubuh. Level energi kita meningkat secara alami saat kita bangun. Karena itu jika bangun tidur kita langsung minum kopi, akan terjadi lonjakan energi yang membuat kita lebih gelisah. Minumlah kopi satu jam setelah bangun tidur, waktu di mana level energi kita mulai turun.
Dengan demikian kopi akan membuat Anda lebih fokus dan berenergi hingga siang.

Sarapan terlalu sedikit

Karena sedang diet, Anda memilih tidak sarapan atau hanya mengonsumsi sepotong buah. Menu sarapan itu bukan hanya membuat perut Anda gampang lapar, tetapi juga kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk membuat perut tetap kenyang hingga waktu makan siang.
Menu sarapan sebaiknya tetap terdiri dari protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Sarapan tersebut akan membuat Anda tetap fokus dan tidak berkeinginan untuk mengemil sebelum jam makan berikutnya.

Langsung cek e-mail

Ini adalah kebiasaan buruk yang harus Anda hindari. Bangun tidur langsung memeriksa gadget Anda untuk melihat e-mail hanya akan membuat stres sepanjang hari. Daripada mencemaskan pekerjaan, mulailah pagi Anda dengan sesuatu yang menenangkan, seperti melakukan peregangan, minum teh, atau mengobrol dengan pasangan dan anak. Anda akan lebih bersemangat dan produktif

Hindari Kanker dengan Cara Ini

KANKER adalah salah satu penyakit memiliki resiko kematian tinggi. Penyebabnya bisa beragam, namun umumnya adalah gaya hidup yang tidak sehat.

Kanker sendiri tidak hanya menyerang usia lanjut, tapi justru tidak sedikit yang masih muda. Karenanya, untuk menghindari ataupun melawan penyakit tersebut, ada beberapa hal yang harus diperhatikan . Berikut penuturannya dilansir Dailymail.

Tidur cukup

Dengan cara ini, tubuh memiliki ketahanan yang kuat. Tidak sebatas mengatasi, tapi juga melawan penyakit tersebut.

Perhatikan pola makan

Sangat penting untuk memerhatikan pola makan Anda. Usahakan makanlah dengan teratur. Selain itu mengonsumsi makanan alami, juga ampuh untuk melawan sel kanker dalam tubuh.

Punya sahabat

Saat melalui fase tersulit dalam hidup, akan lebih baik jika memiliki seseorang yang mengerti Anda. Dengan demikian, segala macam emosi bisa teratasi, sehingga Andapun bisa melalui semua proses yang terjadi.

Konsultasi

Jangan ragu untuk melakukan konsultasi ke ahli. Pasalnya, ini bisa membantu Anda untuk termotivasi dalam menghadapi apa yang Anda rasakan. Selain itu, konsultasi juga mampu memberi rasa optimis dalam menghadapi hidup selanjutnya.

Nutrisi

Jika Anda ingin tetap sehat dan melawan kanker secara alami, perhatikan nutrisi pada makanan. Ada beberapa makanan khusus yang bisa membantu untuk melawan penyakit tersebut. (tty)

source : http://m.okezone.com/read/2014/04/12/486/969373/hindari-kanker-dengan-cara-ini

5 Makanan Untuk Kesehatan Mata

Menatap layar komputer, televisi, atau bahkan ponsel terlalu lama telah menjadi bagian dari keseharian Anda. Dan tanpa Anda sadari hal ini mampu merusak kesehatan mata dan juga menurunkan kualitas pandangan Anda.

Untuk menjaganya, Anda dapat coba mengonsumsi makanan enak ini seperti dilansir dari indiatimes.com.

1. Bayam
Bayam sarat akan vitamin C, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Semua nutrisi ini bermanfaat untuk membuat mata Anda menjadi sehat dan menjaga penglihatan agar tetap tajam.

2. Wortel
Tidak diragukan lagi bahwa kandungan beta karoten yang ada di dalam wortel bermanfaat untuk mengurangi resiko penurunan penglihatan dan katarak.

3. Telur
Menurut para ahli kesehatan, kuning telur merupakan sumber utama dari lutein, zeaxanthin, serta seng yang mampu meningkatkan penglihatan Anda.

4. Kacang almond
Vitamin E yang ada di dalam kacang almond bermanfaat untuk menjaga agar mata Anda tetap sehat.

5. Ubi
Siapa yang menyangka bahwa ubi juga mengandung beta karoten? Oleh sebab itu mengonsumsi ubi mampu membuat mata Anda sehat.

Itulah beberapa makanan yang mampu meningkatkan kesehatan mata Anda. Pastikan Anda rutin mengonsumsinya terutama bagi Anda yang sering menghabiskan waktu di depan komputer.

sc: merdeka.com

Kopi Dulu Diharamkan

Ketakutan pada kopi sempat terjadi di kalangan agama, hingga pemerintah di beberapa negara. Beginilah kisahnya.
 

Menurut folklor, kopi pertama kali ditemukan seorang penggembala di daerah Abyssinia -  sekarang Etiopia.  Penggembala bernama Kaldi melihat kambing-kambingnya kegirangan setelah memakan buah menyerupai beri merah yang belum pernah dia lihat. Dia pun mencicipinya dan merasakan efek rasa segar. Ketika dia memberi tahu orang-orang, popularitas buah ini segera meroket di daerah tersebut.

Rupanya saat para agamawan mendengar hal tersebut, mereka curiga dengan efek buah tersebut. Apakah ini termasuk khamar yang memabukkan? Pengaruh pada tubuh karena kopi pun dianggap sebagai “pekerjaan setan”.

Tak diketahui berapa lama kondisi ini berlangsung, hingga akhirnya  setelah tahu buah itu bisa membantu mereka begadang untuk melakukan ibadah, buah yang di kemudian hari dikenal sebagai kopi ini legal dikonsumsi.

Soal fatwa haram juga kemudian berlaku di kalangan agama Kristen. Sekitar tahun 1600, Sekelompok pemuka gereja mendatangi Paus Clement VIII untuk memintanya memfatwa haram kopi, menggambarkan betapa asingnya mereka terhadap kopi.

Sir George Sandys, penyair asal Inggris pernah menulis hal ini dalam catatannya di tahun 1610. Sandys menggambarkan orang-orang Turki bisa ngobrol hampir sepanjang hari sambil menyeruput minuman yang digambarkan sebagai “sehitam jelaga, dan rasanya tak biasa”. Dituliskan pula, “sebagaimana mereka (orang-orang Turki) bilang, membuat plong pencernaan dan menyegarkan tubuh.”


Dari Eropa lalu luas mendunia
Baru pada 1615 orang-orang Eropa secara formal berkenalan dengan kopi. Saat itu para pedagang dari Venezia, Italia, membawa pulang kopi dari daerah Levant, yang kini dikenal sebagai area Timur Tengah, meliputi Israel, Yordania, Libanon, dan Syiria.

Setahun kemudian, sebagaimana ditulis pemilik situs gallacoffee.co.uk, James Grierson, dalam artikel “History of Coffee: Part III - Colonisation of Coffee”, giliran orang Belanda yang membawa kopi dari daerah Adan, Yaman, lalu membudidayakannya, dari Ceylon (sekarang Sri Lanka) hingga ke Nusantara. Belanda akhirnya memetik hasil. Mereka memonopoli industri kopi dunia, bahkan bisa menentukan harga. 
Puncaknya, pada 1700-an, kopi produksi Jawa bersaing dengan kopi asal Mocha,Yaman, sebagai produk kopi paling populer di dunia.


 
Prancis, Jerman, Inggris ketakutan
Awalnya orang-orang Eropa memperlakukan kopi sebagai bahan medis yang memberikan efek positif buat tubuh. Harganya mahal. Umumnya dikonsumsi masyarakat kelas atas.

Pada 1650-an, ketika penjaja minuman lemon di Italia mengikutsertakan kopi sebagai barang jualannya, sementara kedai-kedai kopi di Inggris bermunculan, minuman ini mulai menemukan dimensi sosialnya; dikonsumsi sembari berbincang-bincang.

 


Saat kopi mulai menyebar ke negara-negara besar Eropa, cerita lama berulang kembali. Muncul pihak-pihak yang menentangnya. Menurut Linda Civitello dalam Cuisine and Culture: A History of Food and People, pada 1679, dokter-dokter dari Prancis membuat catatan buruk tentang kopi. Dikatakannya, “...dengan penuh kengerian bahwa kopi membuat orang tak lagi doyan wine.” Serangan ini disusul oleh seorang dokter muda yang menganggap kopi bisa mengakibatkan keletihan, menimbulkan hal-hal buruk pada otak manusia, menggerogoti fungsi tubuh, serta biang keladi impotensi.

Pihak yang membela pun segera bersuara. Seorang dokter, juga asal Prancis, Philippe Sylvestre Dufour, menerbitkan buku yang menilai positif minuman eksotik ini. Lalu pada 1696, seorang dokter Prancis juga mengatakan kopi baik untuk tubuh dan menyegarkan kulit.

Bagaimanapun, kopi telah merasuk ke berbagai kalangan dan  menemukan dimensi sosialnya. Menurut Linda Civitello, di masa tersebut untuk kali pertama orang (Eropa) memiliki alasan untuk berkumpul di ruang publik tanpa melibatkan alkohol. Kegiatan ini pun berkembang menjadi rutinitas sosial yang bersifat politis.

Sebagaimana ditulis situs The Economist pada 7 Juli 2011, “Back to the coffee house”, pada era tersebut konsep media massa belum lagi dikenal. Berita tersebar dari mulut-ke mulut di kedai-kedai kopi, melalui proses dialogis.

Para penguasa yang deg-degan, karena khawatir hal-hal politik dibincangkan orang di kedai-kedai kopi, mulai ambil kuda-kuda. Kekhawatiran itu tak berlebihan.

Sejarawan Prancis, Michelet, dikutip Mark Pendergrast dalam Uncommon Grounds: The History of Coffee and How it Transformed Our World, menggambarkan penemuan kopi sebagai revolusi yang menguntungkan dan mampu memunculkan kebiasaan-kebiasaan baru, bahkan memodifikasi temperamen manusia. Ide-ide yang beredar dalam diskusi di kedai-kedai kopi pada akhirnya terakumulasi dalam peristiwa Revolusi Prancis.

Di Jerman, popularitas kopi mengganggu penguasanya, Frederick the Great. Pada 1777, dia mengeluarkan manifesto yang mendukung minuman tradisional Jerman, bir: “Menjijikkan melihat meningkatnya kuantitas kopi yang dikonsumsi rakyatku, dan implikasinya, jumlah uang yang keluar dari negara kita. Rakyatku harus minum bir. Sejak nenek moyang, kemuliaan kita dibesarkan oleh bir.”

Hal serupa sempat terjadi di Prancis ketika kopi mulai menyaingi wine. Sementara di Inggris, King George II memusuhi kopi lantaran orang-orang yang berkumpul di kedai-kedai kopi kerap mengolok-olok dirinya.

 
www.npr.org


Namun tak ada perlawanan paling keras terhadap eksistensi kedai kopi di London ketimbang Women’s Petition tahun 1674, yang memrotes terbuangnya waktu para lelaki di kedai kopi, serta tak memungkinkannya perempuan berkunjung ke kedai kopi, sebagaimana di Prancis.

Lalu, pada 29 Desember 1675 Raja Inggris Charles II mengeluarkan pernyataan tentang Pelarangan Kedai Kopi, dengan alasan membuat orang mengabaikan tanggungjawab sosial serta mengganggu stabilitas kerajaan. Suara-suara protes pun bermunculan di London. Klimaksnya, dua hari sebelum aturan itu berlaku, raja mengundurkan diri.



Kisah unik dari Austria
Lain lagi cerita dari Wina, Austria.  Pada bulan Juli 1683, pasukan Turki yang dipukul mundur meninggalkan beragam barang, termasuk lima ratus karung besar berisi kacang aneh, yang dianggap para tentara sebagai makanan unta. Karena ternyata unta-unta tak doyan, mereka lemparkanratusan karung tersebut ke api. Kolschitzky, seorang tentara yang pernah tinggal di Jazira Arab, terbangun oleh aroma kopi terbakar tersebut.
 

Tempat ngopi di Wina / cooltownstudios.com


“Demi Maria Yang Suci!” teriak Kolschitzky. “Yang kalian bakar itu kopi! Kalau kalian tak tahu gunanya, berikan padaku.” Maka dengan bekal tersebut ia membuka kedai kopi yang termasuk generasi awal di Wina. Beberapa dekade kemudian, kopi mewarnai kehidupan intelektual di kota tersebut.

Sekarang, kopi sudah jadi minuman favorit di seluruh dunia. Bagi Anda penggila kopi, berbahagialah karena minuman 'hitam seperti jelaga' di cangkir Anda kini bisa dinikmati sepuas hati, tanpa takut dicaci, apalagi masuk bui. Salam kopi!


sc: apa kabar dunia

Atasi Nyeri Punggung Secara Alami

Nyeri punggung bawah merupakan alasan tersering kedua orang mengunjungi dokter setelah flu dan pilek. Jika Anda salah satu orang yang mengalaminya, selain minum obat, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menguatkan tulang punggung dan punggung Anda.
Cobalah lima cara berikut ini.

1. Yoga
Mereka yang melakukan senam yoga 75 menit dalam 12 minggu mengalami perbaikan gejala nyeri. Ketergantungan mereka pada obat pun menjadi lebih rendah daripada orang yang tidak melakukannya. Demikian yang diungkapkan sebuah studi pada Archives of Internal Medicine di 2011. Bila sulit melakukan yoga, para peneliti menyatakan efek yang serupa dapat dirasakan oleh mereka yang mengikuti kelas peregangan intensif.

2. Terapi manual osteopati
Studi para ahli di University of North Texas Health Sciences Center menemukan, enam sesi terapi ini akan memberikan perbaikan substansial kepada pasien nyeri punggung bawah setelah 12 minggu. Hampir dua pertiga melaporkan perbaikan moderat. Dalam terapi ini, dokter memberikan peregangan osteopati dan menggunakan tekanan lembut pada otot dan sendi.

3. Akar komfri atau kompering
Menggunakan salep dengan komposisi tanaman herbal ini dapat mengurangi 95 persen nyeri punggung, begitulah yang ditemukan oleh sebuah studi yang dipublikasi dalam British Journal of Sport Medicine. Kendati demikian, penggunaannya lebih dari 10 hari dapat memberikan efek toksik.

4. Akupuntur
Manfaat akupuntur telah diketahui secara luas di dunia medis. Menurut sebuah studi tahun 2009 oleh Group Health Cooperative for Health Studies di Seattle and Northen California Kaiser Permanente di Oakland, akupuntur dapat meringankan nyeri punggung bawah lebih efektif daripada obat-obatan dan terapi fisik.

5. Pijat
Sepertiga orang yang mendapat pijatan sekali seminggu dalam 10 minggu melaporkan perbaikan signifikan pada nyeri punggung bawah mereka dibandingkan dengan empat persen mereka yang tidak mendapat pijatan. Demikian yang diungkapkan sebuah studi dalam The Annal of Internal Medicine pada 2011.

Source : Kompas.com

Manfaat dan khasiat dari air putih

Manfaat dan khasiat dari air putih maupun sebuah manfaat minum air putih memang sangat banyak yang bisa kita dapatkan untuk kesehatan dan kelancaran oksidasi pada tubuh, antara lain melancarkan sirkulasi darah, menyegarkan badan, dan masih banyak lagi. Berbagai manfaat dari air putih Blog Seputar Informasi akan sajikan lengkap di kesempatan kali ini.


1. Membuang Racun Dalam Tubuh
Air putih dapat membantu membuang racun-racun yang ada dalam tubuh anda melalui urine yang anda keluarkan. Untuk itulah, minum air putih 2-3 liter perhari sangat dianjurkan untuk tubuh anda agar terhindar dari penyakit.

2. Mencegah Penyakit Sembelit 
Selain nomor 1 diatas, air putih juga sangat membantu dalam mencegah sembelit yang sering dialami oleh setiap orang dalam kaitannya dengan buang air besar. Minumlah air putih agar masalah sembelit tidak akan anda alami lagi.

3. Mempertahankan Berat Badan 
Air putih juga bermanfaat untuk menjaga berat badan anda. Ini dikarenakan air putih mampu menahan nafsu makan anda yang berlebihan. Jadi bagi anda yang yang mengalami masalah berat badan, minum air putih dapat menjadi solusi yang terbaik.

4. Menjadi Awet Muda 
Air putih juga mampu membuat kulit kita lebih segar dan terlihat bugar setiap hari. Sehingga terlihat selalu tampak awet muda dan terhindar dari kulit kusam.

5. Memperbagus Tulang 
Tahukah Anda? Ternyata air putih juga sangat baik untuk kesehatan tulang kita. Hal ini dikarenakan, air putih membantu untuk membuat sel-sel tulang kita yang baru.

6. Mencegah Penyakit Batu Ginjal 
Batu ginjal sebenarnya disebabkan karena garam dan garam itu menurut teori larut dalam air. Dengan memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, maka batu ginjal akan larut dan ikut keluar dengan air seni.

7. Mencegah Keriput Dini 
Salah satu faktor terjadinya penuaan atau keriput dini adalah karena kulit terlalu kering. Dengan minum air putih yang cukup, kelembaban kulit anda akan terjaga. Kelembaban tersebut dapat menjaga elastisitas kulit sehingga anda akan terhindar dari keriput dini.

8. Menjaga Mood
Wanita yang dehidrasi akan mengalami sakit kepala (pusing), kelelahan, suasana hati yang memburuk atau badmood, dan kesulitan berkonsentrasi. Maka dari itu, minum air putih sangat bermanfaat bagi Anda yang tidak ingin sering badmood.

9. Memperlancar Sistem Pencernaan 
Jika kebutuhan cairan dalam tubuh Anda terpenuhi, otomatis Anda akan terhindar dari konstipasi, karena cairan dalam sebuah proses pencernaan selain membantu penyerapan nutrisi juga berfungsi untuk membentuk massa kotoran manusia.

10. Lari Menjadi Cepat dan Aman
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2011, 14 pelari menyelesaikan 2 set putaran. Salah satu pelari minum air yang cukup selama istirahat. Satu pelari lainnya tidak minum selama istirahat. Ternyata, pelari yang minum air selama istirahat, dapat berlari lebih cepat. Selain itu, ia memiliki suhu tubuh yang lebih rendah dan jantung yang berdetak sehat.

Mengenal Lebih Dekat dengan Keputihan

Mengenal Lebih Dekat dengan Keputihan
75% dari seluruh wanita di dunia pasti akan mengalami keputihan paling tidak sekali seumur hidup dan sebanyak 45% akan mengalami dua kali atau lebih. 92% keputihan disebabkan oleh jamur yang disebut Candida albicans. Wanita akan beresiko terserang keputihan ketika tubuh sedang dalam keadaan stress oleh karena kurang istirahat, diet yang tidak sehat atau suatu penyakit. Kebanyakan kasus keputihan didiagnosa dan diobati sendiri oleh penderita (self-diagnose and treatment).

Keputihan atau istilah medisnya Fluor Albus, adalah cairan yang berlebihan yang keluar dari vagina. Keputihan bisa bersifat fisiologis (dalam keadaan normal) namun bisa juga bersifat patologis (karena penyakit). Keputihan tidak mengenal batasan usia, berapa pun usia seorang wanita, bisa terkena keputihan.

Keputihan fisiologis (normal), ciri-cirinya, lendirnya seperti lendir bening, tidak gatal dan tidak berbau. Keputihan patologis (karena penyakit), ciri-cirinya adalah warna lendirnya tidak bening lagi tetapi putih seperti susu, bisa kuning kehijauan atau kecoklatan, bahkan bisa kemerahan karena adanya darah. Biasanya disertai rasa gatal, dan ada bau yang menyertainya.

Penyebab keputihan

* Infeksi : Bakteri (Chlamyda, N. Gonorrhoeae, Bakterial Vaginosis, dll), Jamur (Candida Spp), dan Parasit (Trichomonas Vaginalis).
* Bukan infeksi : Polip serviks, gangguan keseimbangan floral vagina akibat pemakaian antiseptik (Douche Vagina) secara terus menerus, alergi (spermisida, kondom dan tissue KB) dan iritasi (dyspareunia, menopause).


Keputihan dapat dideteksi yaitu, apabila terdapat cairan keputihan yang tidak normal, gatal pada organ intim perempuan, rasa terbakar, kemerahan, nyeri selama berhubungan intim, nyeri saat berkemih, keluarnya cairan dari organ intim perempuan

Pencegahan keputihan

- Menjaga kebersihan organ genital. Boleh menggunakan cairan antiseptik, akan tetapi jangan berlebihan karena akan mengganggu keseimbangan Ph.
- Menghindarkan faktor risiko infeksi seperti berganti-ganti pasangan seksual.
- Bagi yang sudah melakukan hubungan seksual, melakukan pemeriksaan ginekologi secara teratur.
- Hindari pakaian dalam yang ketat atau yang tidak menyerap keringat, sebaiknya gunakan pakaian dalam yang terbuat dari katun dan biasakan ganti setiap hari.
- Jika keputihan sudah berat dan tidak kunjung sembuh sebaiknya berkonsultasi ke dokter. Dokter mungkin akan memeriksa kuman apa yang menginfeksi vagina dan memberikan resep antibiotika atau anti jamur yang sesuai.



Referensi :

1.CDC STD Guidelines; MMWR 2006 Vol. 55/RR 11.
2. Sobel JD.Vaginitis.New England Journal of Medicine. 1997: 337 (26): 1896 – 1903
3. WHO Guidelines for the management of sexually transmitted infections. 2003.

sumber: www. merck. com

Cara Menenangkan Mata


Terlalu lama di depan layar komputer membuat mata mudah lelah, perih, tegang, dan kering. Belum lagi efek warna dari lampu neon pada retina serta pengaruh penyejuk ruangan yang membuat mata cepat kering. Penggunaan komputer dalam waktu lama mudah menyebabkan ketidaknyamanan pada mata. Keadaan tidak nyaman itu bisa berupa mata nyeri, gatal (perih), atau terasa berat. Bisa juga mata jadi kemerahan dan airmata mengalir deras. Cobalah langkah-langkah berikut ini untuk menenangkan mata Anda:

• Seringlah berkedip jika bekerja di depan komputer untuk membasahi bola mata.

• Setiap satu jam sekali, alihkan pandangan mata Anda dari layar komputer misalnya, memandang kehijauan taman atau pepohonan.

• Sesekali pejamkan mata supaya lebih rileks.

• Jika mata Anda bermasalah, gunakan kacamata yang cocok.

• Bagi pengguna lensa kontak, jaga mata agar tidak kering.

• Konsumsi sumber vitamin A, C, E, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk mata.

Mengatasi Sakit kerongkongan leher


Sakit leher ? tenggorokan panas ? telinga rasanya pengang ? mata merah dan hidung berair ? nafas panas ? badan panas dingin ? kepala pusing 7 keliling ? hilang keseimbangan ? wow, ini hanya sebagian kecil gejala sakit kerongkongan ( sore throat ). Biasanya kalau sudah mau mulai, kita bisa merasakan sendiri “gejala-gejala” di atas. Dan biasanya juga, hanya perlu 1-2 hari bahkan 1 malam saja untuk meningkat menjadi radang leher dan bahkan demam.

sore-throat-pharyngitis
Sekarang kita lihat sebentar asal muasal sakit leher ini. Ada 2 hal yang paling umum, antara virus atau bakteria. Virus sakit leher biasanya bisa hilang dengan sendirinya kebanyakan merupakan gejala awal sakit flu, kamu bisa beli obat over the counter (OTC) semacam tylenol, tamiflu, vicks, etc kalau di indo panadol, stop cold, etc banyak juga obat tradisional seperti jamu tolak angin, minum wedang jahe hangat, vitamin c dan tidur / istirahat yang cukup, juga efektif untuk melawan virus flu penyebab sakit leher.

sore throat inflammation
Oh iya untuk membedakan ini sakit dari Virus atau Bakteri ialah kalau virus biasanya otot / persendian kamu juga ikut sakit pegal linu, hidung beleran ( seperti gejala flu ). Kalau bakteri biasanya hanya terpusat di sakit leher saja. Yang terbaik ialah pergi ke dokter kalau tidak tahu pasti.
Penyebab sakit kerongkongan leher sebagian besar adalah “bakteri”, makanya kalau ke dokter biasanya di kasi resep antibiotik ( amoxycillin dan sejenisnya ). Masalahnya obat antibiotik ini juga membunuh bakteri-bakteri bagus ( pro-biotik bakteri ) di dalam digestion system kita. Kalau pro-biotik bakteri ini jumlahnya kurang di dalam digestion system, dan kita tidak menambah jumlahnya dengan supplement ( probiotik supplements ) atau makanan ( yoghurt etc ) maka jumlah bakteri pathogen ( bakteri merugikan ) akan melampaui jumlah bakteri pro-biotik. Jika kalian mengikuti kolom Omkesmas sebelumnya, digestion system adalah shield/benteng pertahanan pertama melawan bakteri/kuman untuk masuk ke dalam tubuh. Jika terlalu banyak bakteri merugikan, tentu saja ada kemungkinan benteng ini ter-compromised ( jebol ). Dan akibatnya kita bisa lebih gampang sakit.
Apa gejala bakteri pathogen ( candida ) lebih banyak daripada bakteri pro-biotik ?
muka jerawatan
kulit pucat
nafas bau
susah buang air besar
kentut bau banget ;P
tidak ada nafsu makan
mulut / lidah terasa pahit
gigi ngilu
perut sakit
ini adalah beberapa gejala auto-intoxication ( racun masuk ke dalam badan, yang asal racunnya dari tubuh kita sendiri –> candida / bakteri pathogen ). Jika dibiarkan berlarut-larut akan menimbulkan radang dan polyps ( daging tumbuh ) di usus besar, yang mempunyai kemungkinan untuk berkembang menjadi colon cancer. Wuih ! serius banget kedengarannya, memang benar begitu. Kalau kita telusuri, sebenarnya masalah / problem awalnya hanya “radang leher” , kenapa berkembang sampai terlalu jauh seperti ini ? jawabannya “KURANG PENGETAHUAN” dan “TIDAK ADA RASA TANGGUNG JAWAB” untuk men-take care diri sendiri.
Kebanyakan orang tidak mau tahu mengenai masalah kesehatan dirinya sampai sesuatu hal terjadi. Dan jika sudah terjadi mereka menyerahkan tanggung jawab itu kepada orang lain ( mis: dokter, sinshe, acupuncture etc ). Padahal dokter, sinshe, acupuncture etc itu adalah manusia juga, mereka bisa berbuat kesalahan juga, dan taruhan kita adalah tubuh kita sendiri. Jadi, the best thing to do is “EDUCATE” yourself, and learn how to TREAT your BODY well, before it’s too late.
PERTOLONGAN Pertama untuk sakit leher ialah :
Minum Aloe Juice yang banyak ( 2-3 gelas atau lebih per hari )
do yourself a favor. Hindari makan yang panas ( gorengan, bbq, cabe etc )
Minum susu ( ini juga terbukti efektif untuk melawan panas dalam )
Pakai Bubuk kulit Wintermelon/semangka – Hou Fung Shan ( bisa dibeli di supermarket Chinese/Korea/Vietnamese ) di tiup ke dalam leher
Makan makanan yang dingin sifatnya ( ketimun, papaya, lemon, tomat, anything GREEN )
Hindari minuman / makanan yang manis ( terlalu banyak gula, mis: coke, pepsi, sprite, oreo, cookies, sweets etc )
PS : ini super penting – hindari buah-buahan melon-melonan ( semangka, melon, honey dew etc )
Kenapa melon-melonan ? karena buah ini kadar gulanya sangat tinggi dan akan menambah energi/bahan bakar di dalam tubuh. Sehingga sifatnya menambah inflamasi. Tapi bubuk kulit Semangka ( yang saya anjurkan di atas ) itu berbeda, karena kulit semangka itu sifatnya Dingin / Alkaline, sangat bagus untuk meredam inflamasi.

Khasiat Jus Alpukat Untuk Ibu Hamil



Asam folat sebenarnya vitamin B9, bagian dari vitamin B kompleks, jenis vitamin yang larut air. Dengan sifatnya yang larut air, vitamin ini tidak bisa disimpan lama di dalam tubuh karena setelah diambil oleh tubuh lalu dikeluarkan lewat urine. Dengan sifatnya itu, ibu hamil serta ibu yang berniat hamil perlu mengasup asam folat setiap hari. Vitamin ini dapat membantu tubuh dalam memproduksi dan menjaga kesempurnaan DNA (Deoxyribose Nucleic Acid) dan RNA (Ribonucleic acid), bahan genetik tubuh.

Para ahli menganjurkan, ibu hamil sebaiknya mengasup sumber asam folat dari buah-buahan segar atau sayur lalap. Karena sayur yang dimasak 80% kandungan asam folatnya hilang saat proses pemasakan.

Bikin janin sehat

Buah yang paling kaya kandungan asam folatnya adalah alpukat yang sering dijumpai dalam es campur, es teler, dan jus alpukat. Banyak orang takut mengonsumsi buah ini karena beranggapan alpukat sangat tinggi kandungan lemaknya. Memang benar, kandungan lemak dalam alpukat bisa 20-30 kali lebih banyak dibandingkan buah-buahan lain. Namun perlu diketahui, lemak yang terkandung pada alpukat adalah lemak baik. Yakni lemak tak jenuh tunggal yang disebut-sebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menaikkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Alpukat adalah satu-satunya buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Bagi ibu hamil yang butuh lemak sebagai penghasil energi, tentunya akan lebih baik bila lemak yang diasup bersifat tak jenuh. Selain itu, alpukat juga buah yang paling kaya asam folat -zat gizi yang bahkan sudah harus dipenuhi oleh ibu yang berniat hamil dan juga ibu hamil sejak baru terbentuk embrio.

Menurut Prof. dr. Joseph Hersh dari Fakultas Kedokteran Universitas Louisville, Kentucky, AS, trimester I merupakan masa pembentukan sistem saraf pusat janin, termasuk otak dan sumsum tulang belakang. Bayi yang kekurangan asam folat bisa menderita gangguan jantung, bibir sumbing, cacat saluran kemih, serta cacat anggota tubuh lainnya. Penelitian pada 1991 juga menemukan hubungan antara asam folat dan cacat lahir. Kekurangan asam folat -yang mempengaruhi pembentukan fungsi otak, saraf, dan sumsum tulang- ternyata dapat berakibat bayi yang dilahirkan cacat.

Seperti pada zat-zat gizi lain, kalau janin tidak memperoleh pasokan asam folat, dia akan mengambilnya dari cadangan sang ibu. Hal ini akan berpengaruh buruk pada kesehatan ibu. Selain anemia, letih, lesu, insomnia (susah tidur), pelupa, depresi, sampai rambut beruban, ibu terancam pula oleh risiko terkena kanker usus besar, payudara, dan pankreas.

Sebuah alpukat mengandung 114 mikrogram asam folat. Jumlah ini cukup memenuhi 30% kebutuhan asam folat ibu hamil. Kebutuhan asam folat yang direkomendasikan bagi ibu hamil setiap harinya sekitar 600 mikrogram, ibu menyusui 500 mikrogram, serta perempuan dewasa 400 mikrogram. Selain asam folat dan lemak, alpukat mengandung serat yang mampu membantu mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil. Sedangkan kadar kalium (bermanfaat untuk menyeimbangkan tekanan darah) pada alpukat 2-3 kali lebih banyak daripada pisang.

Untung saja makanan tradisional Indonesia kaya akan asam folat, semisal sayuran berwarna hijau, buah-buahan berwarna jingga dan merah. Sumber asam folat pada bahan makanan lain adalah susu, pisang, jeruk, brokoli, taoge, dan kacang-kacangan (termasuk tahu, tempe). Nah, kalau kita sering makan karedok, terancam, rujak buah, dan masih banyak lagi, tentunya kebutuhan akan asam folat akan terpenuhi.

Rahasia Khasiat Jus Tomat


Didalam buah tomat mengandung nutrisi, vitamin, dan mineral, yang di dalam satu gelas jus tomat sangat berpengaruh pada peningkatan daya tahan tubuh, terutama untuk kesehatan. Tomat yang baik adalah tomat yang masih segar dan baru dipetik dari pohonnya, sehingga kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral masih banyak.

Tujuann kita minum jus tomat adalah  agar khasiat jus tomat bisa lebih menunjang kemampuan bertahan tubuh manusia dalam menghadapi berbagai penyakit yang selalu mengancam kesehatan pada setiap hari bahkan setiap detik yaitu ketika kita bernafas.

Di dalam jus tomat mentah berkhasiat melancarkan sirkulasi darah dan mencegah penyakit kanker karena terdapat zat anti oksidan lycopene. Selain itu juga mencegah kanker prostat. Khasiat yang lainnya adalah kemampuan mengontrol stabilitas kadar gula dan kadar kolesterol dalam aliran darah.

Bagi Anda yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi, tidak dianjurkan mengkonsumsi jus tomat secara berlebihan. Karena buah tomat banyak mengandung garam mineral yang tidak cocok bagi orang yang terkena hypertensi.

Tomat disebut sebagai apel cinta bagi kalangan masyarakat Perancis, karena mineral potassium pada tomat meningkatkan stamina dan menyegarkan tubuh akibat aktivitas kerja yang melelahkan badan. Bukan hanya sekadar stamina untuk bekerja, tetapi juga menjaga kualitas gairah bagi kaum pria.

Nutrisi dalam tomat akan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan baik. Sehingga Terapi jus tomat yang dikonsumsi dengan teratur, akan mempercepat penyembuhan kesehatan tubuh setelah bangun dari sakit.

Minuman jus tomat sangat berguna untuk menjaga sistem pencernaan sekaligus meningkatkan nafsu makan. Vitamin C dalam buah tomat yang diolah menjadi jus akan meningkatkan kemampuan imunitas tubuh agar tetap semangat dan sehat di segala suasana yang dihadapi dalam pekerjaan dan aktifitas tiap hari (bagi anda yang sibuk).

Dengan minum jus tomat dapat meningkatkan nafsu makan, tapi pada tingkat yang ideal sehingga badan tidak menjadi gemuk. Jus tomat mampu menjaga ideal berat badan karena hanya memiliki 50 kalori setiap 250 ml.

Manfaat Jus Tomat jika dikonsumsi secara teratur dan bersih dapat membantu penyembuhan penyakit anoreksia, dimana seseorang kehilangan nafsu makannya. Olahan tomat dan bayam yang dihidangkan berupa minuman jus berfungsi memperlancar buang air besar, atau dikenal dengan istilah konstipasi.

Fungsi liver sangat penting dalam memelihara stamina dan kesehatan tubuh manusia. Jus tomat bermanfaat meningkatkan kadar glycogen pada liver manusia. Maka liver akan tetap stabil dan sehat ketika Anda harus tetap bekerja keras.

Selain itu, minuman buah jus tomat meningkatkan pemeliharaan kesehatan bagian empedu manusia. Bioflavonoid dalam olahan minuman buah tomat meningkatkan pertahanan pembuluh darah kapiler. Dan sangat membantu menghindari kebocoran pembuluh darah.

Pilihlah Jus Tomat Sebagai Minuman Tebaik

Panas dahaga ketika bekerja membuat kerongkongan terasa kering dan haus. Buatlah jus tomat mentah sampai memuaskan dahaga Anda, karena jus tomat tidak menyebabkan efek samping buruk bagi tubuh ketika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Cobalah menggunakan minuman sehat sebagai gaya hidup yang baik dan alami. Jus tomat akan terasa berbeda dengan sensasi rasa yang unik dan segar jika dibuat dengan campuran timun,lemon, dan wortel, apel.

Pilihlah buah tomat terbaik agar menjadi jus tomat yang kaya akan nutrisi dan vitamin dalam list minuman terbaik, karena manfaat jus tomat sangat dibutuhkan oleh kesehatan tubuh. Mulailah gaya hidup sehat dengan jus tomat dan Anda akan selalu bugar. Selamat mencoba, semoga anda sehat selalu.

Makanan untuk Ibu Baru Melahirkan



- Konsumsi serat
Perbanyaklah konsumsi serat, selain membuat perut lebih lama kenyang, serat yang cukup bisa mencegah konstipasi. Seperti diketahui hormon-hormon menyusui menyebabkan proses pencernaan menjadi lebih lambat sehingga proses buang air besar menjadi sulit. Konsumsi buah, sayuran, sereal tinggi serat, atau yogurt yang mengandung bakteri baik.

- Telur
Rutin sarapan dengan telur ternyata bisa mempercepat proses penurunan berat badan pasca melahirkan. Penelitian menunjukkan, sarapan dengan telur bisa membuat kita mengasup kalori lebih sedikit saat makan siang atau makan malam. Telur juga mengandung kolin, nutrisi penting untuk membangun pusat memori di otak bayi. Dengan menyusui, Anda bisa mentransfer nutrisi penting bagi si buah hati.

- Daging sapi
Daging sarat akan kandungan zat besi dan zinc, dua mineral penting untuk mengembalikan energi dan meningkatkan produksi ASI.

- Salmon
Ikan salmon populer karena kandungan asam lemak omega-3 nya yang sangat baik untuk kesehatan jantung serta perkembangan otak bayi dan fungsi penglihatannya.

- Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang mengandung nutrisi penting untuk setiap ibu baru, yakni asam folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah, sangat penting terutama untuk ibu yang kehilangan banyak darah saat persalinan. Nutrisi penting lain dalam bayam adalah mangan, yang membantu pembentukan tulang, tulang rawan, serta kolagen, yang diperlukan untuk mempercepat pemulihan pasca operasi caesar.

Efek Buruk Pemanasan Global bagi Kesehatan


-. Buruk untuk jantung

Pemanasan global membuat suhu udara bertambah panas, sehingga dapat menyebabkan penambahan polusi. Kenaikan tingkat polusi ini yang berefek buruk pada jantung. Selain itu, penelitian juga membuktikan suhu yang lebih tinggi dan kerusakan ozon dapat membuat kesehatan jantung memburuk. Hal ini dikaitkan suhu udara yang tinggi dengan penurunan denyut jantung. Denyut jantung yang rendah dapat meningkatkan resiko serangan jantung. Para peneliti juga mengatakan suhu yang lebih tinggi dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap racun.

-. Lebih mudah terkena alergi

Studi menunjukkan alergi meningkat di negara-negara maju, termasuk Amerika Serikat, yang kemudian dikaitkan dengan meningkatnya kadar karbon dioksida dan suhu yang lebih panas. Alergi yang dimaksudkan dapat merupakan reaksi terhadap serbuk bunga (pollen) yang diproduksi lebih banyak karena suhu yang bertambah panas. Namun sebuah studi juga mengatakan sensitivitas terhadap serbuk bunga juga meningkat. Perubahan iklim juga menambah panjang musim berbunga sehingga berakibat lebih buruk terhadap alergi.

-. Peristiwa alam ekstrim

Pemanasan global dapat meningkatkan terjadinya peristiwa alam ekstrim, seperti banjir dan badai besar, tsunami sehingga memperbanyak angka kematian. Selain itu dengan semakin meningkatnya peristiwa alam ektrim, maka semakin banyak masyarakat yang kehilangan tempat tinggal. Hal ini membuat daya tahan tubuh biasanya melemah dan mudah terkena penyakit.

-. Kekeringan 

Perubahan iklim membuat musim kemarau lebih panas dan kering sehingga kekeringan lebih banyak terjadi. Padahal air salah satu unsur yang penting untuk menunjang kesehatan. Dengan berkurangnya air, maka terjadi gangguan kesehatan. Air juga berguna untuk pertanian yang menghasilkan pangan. Karena kekeringan, pangan sulit diproduksi dan menyebabkan kesehatan terganggu.

-. Pertumbuhan bakteri 

Pemanasan global juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri berbahaya di laut. Debu dari tanah yang tertiup ke laut meningkatkan kadar besi ke laut dan membuat bakteri berkembang biak semakin subur. Sebuah studi di American Association untuk Advancement of Science mengatakan debu memicu pertumbuhan vibrio, yaitu bakteri laut yang menyebabkan gastroenteritis dan penyakit menular pada manusia.

-. Penyebaran penyakit

Peningkatan panas dan curah hujan yang diakibatkan perubahan iklim membuat penyakit lebih mudah untuk menyebar. Terutama penyakit yang disebabkan oleh bakteri yang bertumbuhannya dipengaruhi cuaca dan suhu udara. Seperti malaria, kemungkinannya lebih tersebar ke daerah-daerah baru dipicu oleh suhu udara yang meningkat. Curah hujan juga diduga sebagai faktor yang menyebabkan penyakit yang ditularkan melalui air mudah menyebar. Terutama penyakit yang dibawa oleh serangga.

sumber : Kompas.com

Daftar ke PayPal dan mulai terima pembayaran kartu kredit secara instan.
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

 
Design by aditfaizah | Bloggerized by PELANGI-ku - Privacy Policy | Bisnis Online